L’application des nutriments directement sur la peau peut le maintenir en meilleure santé.
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Permettez-moi de vous rappeler à nouveau que ce podcast est pour une information fins uniquement. Mon objectif est d’ajouter à vos connaissances médicales et de traduire certaines des choses médicales étranges que vous entendez, donc lorsque vous allez chez votre médecin, vos visites seront plus fructueuses. Je n’ai pas l’intention de remplacer votre médecin; Il ou elle est celui que vous devriez toujours consulter sur votre propre état de santé.
Vous attrapez la prochaine fois! Restez en bonne santé!
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«Première‹ PREMER12 Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.
La légende urbaine veut que le stockage des aliments dans des boîtes d’étain ouvertes entraînera une intoxication alimentaire. Nutrition Diva explique ce que vous faites (et ne pas) avoir à craindre.
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 16 mai 2014 Read 2 minutes
q. Quand j’étais enfant, on m’a dit qu’il était dangereux de laisser trop longtemps une boîte de nourriture ouverte dans le réfrigérateur. Est-ce vrai?
a. Il y a une rumeur persistante selon laquelle le stockage de nourriture dans des canettes ouvertes vous met en danger de botulisme – mais c’est un mythe. C. botulinum est une bactérie anaérobie, ce qui signifie qu’elle préfère un environnement sans oxygène. Une mise en conserve inappropriée pourrait permettre aux bactéries de se multiplier à l’intérieur des canettes scellées, mais les emballeurs alimentaires commerciaux ont des systèmes rigoureux en place pour éviter la contamination. En supposant que la nourriture était correctement en conserve pour commencer, le stockage d’une boîte ouverte dans le réfrigérateur ne vous présente pas un risque accru d’intoxication alimentaire.
Néanmoins, le stockage des aliments dans des canettes ouvertes peut donner aux aliments une saveur métallique, en particulier les aliments acides comme la sauce tomate ou les morceaux d’ananas. L’oxygène peut également oxyder le métal exposé d’une boîte ouverte. Enfin, il est difficile de sceller une boîte ouverte pour que les aliments puissent sécher et / ou transférer des saveurs vers d’autres aliments du réfrigérateur.
Quel que soit le type de récipient dans lequel il est, cependant, les aliments dans le réfrigérateur ont Une durée de conservation limitée – alors essayez de garder une trace de ce qui existe et d’avoir un plan pour utiliser des ingrédients restants en quelques jours.
Voir aussi: 9 conseils pour réduire les déchets alimentaires
pour prévenir l’intoxication alimentaire, suivez toujours ces conseils de manipulation des aliments sûrs:
Nettoyer: Lavez les mains et les surfaces souvent séparées: Continuez La viande crue et la volaille loin des autres aliments cuisent: Cuire à la bonne température Chill: Réfrigérez rapidement (en une à deux heures)
Voir plus de conseils de sécurité alimentaire du partenariat pour l’éducation à la sécurité alimentaire
Image gracieuseté de Shutterstock.
à propos de l’auteur
Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS
Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le créateur de la carte certifiée du conseil d’administration, et le créateur de l’un de Les podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.
s’avère que les secrets des résultats de la condition physique ultime ne sont pas si surprenants. Get-Fit Guy révèle les 10 choses que vous pouvez faire aujourd’hui pour devenir extrêmement en forme.
par Ben Greenfield Get-Fit Guy 29 novembre 2013 Read
Le Huffington Post a récemment publié un article intitulé «Secrets of le extrêmement ajusté. Je dois admettre que cet article particulier a attiré mon attention parce que l’un de mes objectifs pour 2014 est de commencer une quête pour devenir l’un des hommes les plus aptes de la planète (je ne plaisante pas!). Je prévois personnellement de le faire en rivalisant dans une série d’événements difficiles à travers le monde, y compris les courses d’obstacles telles que la course spartiate, les courses d’aventure comme le North Idaho Challenge, les triathlons tout-terrain comme Xterra et même les compétitions impliquant de la force et de la puissance comme CrossFit.
J’ai donc lu l’article et il a essentiellement recommandé ce qui suit:
manger des aliments riches en nutriments. Mangez des légumes verts à feuilles. Obtenez plus de vitamine D. Écarter des protéines tout au long de la journée. Manger des protéines de lactosérum. Faites des exercices de corps complet et multi-articles. Faites des «nouveaux» exercices. Apprenez à faire des tractions et en faire beaucoup. Soulever des poids plus lourds. Entraînez-vous votre cœur.
Ce conseil est à peu près tout au-dessus! Mais je ne peux pas résister à jeter mes deux cents. Donc, si j’étais vous et que je voulais devenir extrêmement en forme, j’irais de l’avant et j’y tiens à ces conseils, avec deux légères modifications:
Certaines personnes sont allergiques au lactosérum. Gardez vos options ouvertes en ce qui concerne la poudre de protéines et envisagez des sources alternatives telles que les poudres de PEA, de riz et de chanvre.
Inclut une formation d’intervalle à haute intensité (HIIT). Pour être en forme, votre corps doit être obligé de «fuir un lion» de temps en temps. Voici un épisode pour vous aider à démarrer avec HIIT.
Avez-vous des questions sur les secrets de l’installation extrêmement ajustée? Y a-t-il des conseils que vous aimeriez voir ajoutés à cette liste? Ensuite, laissez un commentaire sur facebook.com/getfitguy!
Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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L’application des nutriments directement sur la peau peut le maintenir en meilleure santé. Mais il n’y a pas besoin de produits à prix élevé. Voici un traitement qui aime la peau que vous pouvez fouetter dans votre propre cuisine.
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 27 mai 2014 Read 2 minutes
Une bonne nutrition est la clé d’une peau saine . Une bonne alimentation est essentielle, mais certains nutriments peuvent également être absorbés directement à travers la peau. Franchement, je pense que la plupart des produits de soins de la peau antioxydants à prix élevé sont un gaspillage d’argent. Pour un traitement de la peau nutritive bon marché, essayez mon visage de smoothie.
Le yaourt contient de l’acide lactique, qui aide à éliminer les cellules de la peau mortes et ternes. Les fraises et le thé vert fournissent des antioxydants. Le lin et les amandes fournissent des acides gras essentiels et plus d’exfoliation. Ensemble, visitez cette page ces nutriments protègent et aident à réparer les effets vieillissants du soleil et révèlent la peau plus fluide et brillante de la surface.
Voici comment le faire à la maison:
Versez 4 onces d’eau presque bouillante sur un sachet de thé vert et laissez tomber pendant 10 minutes. Retirer le sachet de thé.
Place 2 tablespoons of unsweetened yogurt (or soy yogurt), 3-4 fresh or frozen strawberries, 2 tablespoons of raw flaxseed (or coarsely chopped almonds) and 1-2 tablespoons of the green tea infusion into a Récipient de mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. (La légère crasse est bien.) Verser le mélange dans un petit plat et se diriger vers le bain.
Appliquer le masque sur le visage (ainsi que le cou, les épaules et la poitrine si vous le souhaitez), en massageant brièvement pour stimuler la circulation sanguine et exfolier. (Remarque: si vous ne faites pas cela dans le bain, utilisez une vieille serviette pour protéger vos vêtements – les fraises peuvent tacher des tissus.) Laissez le masque sécher pendant 10 minutes avant de rincer soigneusement avec de l’eau tiède.
Trempez une boule de coton dans le thé vert restant et appliquez comme une touche finale. Une fois sec, appliquez votre hydratant et / ou votre écran solaire habituel.
Avertissement: cela peut devenir un peu désordonné. Pour de meilleurs résultats, entrez dans le bain, appliquez le masque et détendez-vous avec un magazine (ou un épisode ou deux du podcast Nutrition Diva) avant de se doucher. Sur le plan positif, ne vous inquiétez pas si un peu entre dans votre bouche. Contrairement à la plupart des produits de soins de la peau, il est bon pour vous – et a bon goût!
Image du masque pour la peau gracieuseté de Shutterstock.
sur l’auteur
Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS
Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur, auteur et le créateur de l’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.
Mighty Mommy a six façons simples de créer du temps de jeu non structuré pour vos enfants et comment maintenir cet élan ludique à mesure qu’ils grandissent.
Par Cheryl Butler Project Parenthood 10 octobre 2016 ReadEpisode de 6 minutes # 399 Play Pause Écoutez 6 façons de créer un temps de jeu non structuré pour vos enfants, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
J’ai grandi comme le plus ancien de cinq frères et sœurs, et je peux encore me rappeler à quel point nous avions du plaisir dans notre quartier ou dans l’aire de jeux à proximité pendant des heures et heures. Nous prenions le petit déjeuner, nous dirigerions sur nos vélos et ne reviendrions pas avant le déjeuner, puis recommencer jusqu’à ce qu’il fasse noir et qu’il était temps de manger du souper.
Aujourd’hui, cependant, ceci Le type de jeu non structuré est tout sauf la norme. Des raisons telles que la sécurité de notre enfant dans le monde au rythme rapide d’aujourd’hui, ainsi que les centaines d’activités sportives organisées et parascolaires qui sont désormais offertes, semblent interdire le temps libre que ma génération a eu quand j’étais enfant.
Lors de la signature de nos enfants pour des opportunités d’enrichissement, il est certainement important de leur donner du temps d’arrêt et du temps de jeu occasionnel offre également des avantages importants. L’American Academy of Pediatrics recommande que les enfants fassent suffisamment d’exercice et ont également une heure par jour pour se détendre, se détendre et avoir un simple temps de jeu créatif. Mighty Mommy a six façons simples de créer du temps de jeu non structuré pour vos enfants et comment maintenir cet élan ludique à mesure qu’ils grandissent.
Astuce n ° 1: réétendre les activités des enfants
semble-t-il passer tout votre temps libre à transporter vos enfants d’une pratique ou d’une activité à une autre?
Nous voulons tous que nos enfants aient autant d’expériences et d’avantages que possible, nous les inscrivons donc à Tai Chi, cours d’art, piano, football, baseball, scouts, cours de natation – la liste s’allonge encore et encore. Qu’il s’agisse de votre enfant qui supplie de rejoindre toutes ces activités ou si vous et votre conjoint estime qu’il doit être exposé à autant d’opportunités que possible, reculez et examinez de près combien de temps tous ces engagements prennent.
Considérez lesquelles de ces activités vous pouvez échanger pour un peu de temps en famille. Impliquez vos enfants en leur demandant lequel de ces parascolaires est leurs favoris et dont ils peuvent vivre.
Voir aussi: 10 façons d’être un parent plus organisé
Disons que la ligue de football de votre fille a prévu un tournoi à l’extérieur le week-end du Memorial Day et que les répétitions de jeu de votre fils s’infiltrent en vacances scolaires .
Temps pour une nouvelle règle: réservez certaines semaines de l’année – les Ventes et les vacances, peut-être – qui sont un temps de famille non négociable. Évaluez la situation par situation, réalisant que même si vos enfants deviennent des athlètes ou des acteurs célèbres, un week-end de vacances ne les fera pas ou ne les cassera pas. Mais leur permettre de jouer gratuitement de temps pour jouer et passer leur temps sans emploi Une fois qu’ils sont cultivés, votre temps et votre influence sur eux diminuent considérablement. Profitez-en maintenant pour développer un sentiment de famille étroit et les aider à protéger une partie de leur temps précieux maintenant avant de devenir des jeunes adultes sur-schémassés.
Astuce # 2: Sortez et jouez
Laissez votre enfant explorer de nouveaux endroits comme des sentiers boisés à proximité, un étang, des dunes de sable, un champ ouvert ou même une cour d’un ami. La clé est de les laisser explorer et passer du temps à enquêter et à faire de nouvelles découvertes par eux-mêmes sans aucune direction guidée. Mère Nature propose des terrains de jeux gratuits dans toute la communauté, alors amène votre enfant à ces différents endroits et encouragez ce type d’exploration amusante.
Astuce # 3 – Laissez-les créer
Cela ressemble à un concept simple, mais il est souvent négligé dans nos jours de parentalité occupés et chaotiques. Bien que nous soyons tous fatigués, submergés et distraits après une longue journée de travail ou d’être à la maison, et d’essayer de gérer des détails tels que le dîner, la blanchisserie et les devoirs, nous ne pouvons pas oublier que nos enfants ont encore besoin de stimulation et de débouchés créatifs pour aidez-les à prospérer.
Un moyen facile de le faire est de regarder autour de la maison et de voir si vous avez des boîtes vides, des tubes de serviette en papier, même une pile de vieux magazines. Laissez-les «avoir» sans aucune instruction autre que «montrez-moi ce que vous pouvez faire de ces trucs soignés». Il y a quelques étés, mon fils de neuf ans est venu vers moi avec avec enthousiasme pour lui demander s’il pouvait utiliser certains des éléments de construction en carton que nous avions pour faire un projet. Quand il a fini, il a révélé avec enthousiasme son ami robot, avec deux lampes de poche de travail pour les yeux. Vérifiez-le ci-dessous! Des années plus tard, à l’adolescence, il ne laisse jamais un morceau de matériel aller à la poubelle s’il pense qu’il peut construire quelque chose de cool.
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sur l’auteur
Cheryl Butler Project Parenthood
Cheryl L. Butler a été l’hôte du podcast Mighty Mommy pendant neuf ans de 2012 à 2021. Elle est mère de huit enfants. Ses expériences avec l’infertilité, l’adoption, sept grossesses et l’éducation des enfants ayant des retards de développement l’ont aidée à devenir une ressource sur les joies et les défis de la parentalité. Vous pouvez la joindre par e-mail.
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pourquoi certains médecins doutent-ils de cette condition? Que peut-on faire à ce sujet?
Par Rob Lamberts, MD House Call Docteur 27 juin 2012 ReadEpisode de 5 minutes # 71 Play Pause Écouter La fibromyalgie est-elle réelle? 4 façons de le traiter, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Le podcast d’aujourd’hui sera une condition que certains médecins mettent dans la même catégorie mythique que les politiciens de licorne, de bigfoot et honnêtes. C’est une condition que je vois un peu dans ma pratique, mais il n’y a rien à voir. C’est une chose mystérieuse, la condition connue sous le nom de fibromyalgie.